Сколько воды пить в день — под ваш вес, а не «всем по 2 литра»
Забываете пить и к вечеру сухой? ВодаТрекер считает вашу личную норму воды по весу и активности, раскладывает её на стаканы по часам и мягко напоминает — чтобы прогресс за день был виден, и вы допивали.
Готово — проверьте почту, мы отправили письмо о раннем доступе.
Осталось 3 стакана до 22:00
Проблема не в лени, а в двух вещах
Первое — вы не знаете свою норму: «пейте 2 литра» одинаково советуют человеку 55 и 95 кг, хотя воды им нужно по-разному. Второе — даже зная цифру, за день о ней забываешь: втянулся в дела и спохватился к вечеру, когда уже пересохло, голова тяжёлая и разбитость. Вот три типичных дня.
Уходит в задачи и спохватывается в 18:00 — за день только два кофе. К обеду тяжёлая голова, к вечеру сухая кожа и упадок сил. Бутылку на столе просто не замечает.
Ставила три приложения — бесили ежечасные пуши «в лоб», снесла через день.
Читает «пей 2–3 литра», но не знает свою цифру. В дни тренировок пьёт много, в дни отдыха — почти ничего. То недобор и вялость, то перебор и бегает весь вечер.
Хочет точный расчёт по весу и активности — и стабильно попадать в норму.
Есть склонность к камням в почках, сухость, скачет давление. Про воду вспоминает, только когда пересохло в горле — то есть уже поздно.
Не хочет приложение с рекламой и подпиской: нужен простой расчёт под вес и график по часам.
Рассчитайте, сколько воды пить в день — по весу
Задайте параметры — увидите свою норму в литрах, стаканы по часам и прогресс дня. Всё живое: меняйте параметры и смотрите, как пересчитывается график.
Ваши параметры
Ориентир для здорового взрослого. Это не медицинская норма.
Расчёт: 30 мл на кг веса + поправки на активность, погоду и цель. Меняйте параметры — норма и график пересчитываются сразу. При жажде, беременности, болезнях почек или сердца норму согласуйте с врачом.
Осталось 10 стаканов
Как считается ваша норма
Формула — общепринятый ориентир для здорового взрослого (около 30 мл воды на кг массы тела). Индивидуальная потребность зависит от рациона, здоровья и нагрузки; цифры на странице приведены как пример работы калькулятора.
Три шага, чтобы перестать забывать
Рассчитали норму
Вес, пол, активность и погода — калькулятор считает вашу личную норму воды по весу, а не общие «2 литра всем».
Разложили по часам
Норма превращается в стаканы по 250 мл с утра до вечера — понятно, сколько и когда пить, чтобы не залпом.
Отмечаете и видите прогресс
Отметил стакан — бутылка наполняется, кольцо дня растёт. Мягкое напоминание придёт, если вы отстаёте от графика.
Не мотивация, а система под ваш день
Своя норма, не «2 литра всем»
Расчёт по весу и активности: при 55 и 95 кг цифры разные. Вы пьёте столько, сколько нужно именно вам — без недобора и без перебора.
Напоминания под ваш день
Не будильник каждый час, а мягкие подсказки, когда вы отстаёте. Втянулись в дела — трекер тихо вернёт к воде, а не завалит пушами.
Видите прогресс — и допиваете
Наполняющаяся бутылка и кольцо дня показывают, сколько осталось до нормы. Незакрытый день хочется закрыть — так пить регулярно проще, чем «на силе воли».
Частые вопросы про норму воды
Сколько воды пить в день по весу?
Как рассчитать норму воды в день?
Сколько литров воды нужно пить в день взрослому?
Сколько раз в день пить воду?
Считается ли чай, кофе и минеральная вода?
Помогает ли вода похудеть — сколько пить?
Работает ли из России без VPN и что с данными?
Что даёт ранний доступ?
Перестаньте забывать пить — со своей нормой
Оставьте e-mail — и станьте одним из первых, кто получит ВодаТрекер с личной нормой воды и напоминаниями под ваш день.
Готово — проверьте почту.